【后悔没早知道的减脂小知识】

【后悔没早知道的减脂小知识】

任何时候都要记着多喝水

水对于维持体内水分充足是非常重要的，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而是因为他们喝水量不足。

建议每人每天喝2500ml的水，饮水可以让你有一定的饱腹感，因此就算摄入较少的热量也能让你有饱的感觉。

就算减肥也要吃肉

减肥的人如果完全不吃肉，容易出现蛋白质摄入不足，身体肌肉丢失，基础代谢率下降，体重容易反弹。

导致肥胖并不一定是肉吃多了，可能是淀粉、高糖、高油食物吃多了。

所以，减肥尽量适当吃瘦肉、鱼虾、蛋、 奶。

只要不是吃过于肥腻的肉，大部分肉还是可以吃的，增加蛋白质，减肥效率会更高

晨起空腹不做有氧运动

早晨起床是人在一天当中新陈代谢最低的时候，这时候运动消耗的热量最低，燃脂的效果也不好，减肥效果也不佳。

正确的做法是下午4点到7点的时间段进行健身，这时候减肥效果是最好的。

因为这时候人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。

天天吃素不一定能减肥

不同的素食也会有热量差异。绿色蔬菜、豆制品、菌类都是低热量的好选择。

油条、油饼、面包的糖和油脂的含量较高，吃多了还是很容易长肉的。

食物均衡摄入才能确保足够的热量，营养均衡，减肥才能事半功倍。