【脂肪的休息期】

脂肪的四個階段吃對才能瘦

1.脂肪的營養期

早上：7:00-9:00是脂肪的營養期，這個時候多吃點，也不會輕易胖。

最適宜的搭配：固態蛋白質+液態蛋白質+碳水+膳食纖維

比如：雞蛋，牛奶，低糖水果，紅薯，吃飽喝足！

2.脂肪的燃燒期

早上10:00-下午4:00是脂肪的燃燒期，這個時間段一有空就多喝水，

小口慢喝，喝夠2000毫昇以上，優先選擇溫熱水

其次是無糖黑咖啡，春天可以喝玫瑰花，月季花，茉莉花，菊花等泡的花草茶，

可以幫助你脂肪燃燒以及加速代謝，一定記得多喝水！

3.脂肪的休息期

下午4:00-晚上9:00是脂肪的休息期

這個時候建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜。再加點蛋白質，吃七八分飽即可

有吃飽的感覺就停下來，不要吃撐，晚飯提前到6點以前吃，消化會更好。

4.脂肪的堆積期

晚上9:00-早上5:00是脂肪的堆積期，吃多少胖多少，這個時候不適宜

再吃任何東西,宵夜這些不要吃，一定要控製好，不要翻倍複胖

記住，晚睡也容易讓人想吃東西，早睡早起掉秤更快。