【後悔沒早知道的減脂小知識】

【後悔沒早知道的減脂小知識】

任何時候都要記着多喝水

水對於維持體內水分充足是非常重要的，有些人總是“虛胖”，事實上並不是因爲他們喝水太多，而是因爲他們喝水量不足。

建議每人每天喝2500ml的水，飲水可以讓你有一定的飽腹感，因此就算攝入較少的熱量也能讓你有飽的感覺。

就算減肥也要吃肉

減肥的人如果完全不吃肉，容易出現蛋白質攝入不足，身體肌肉丟失，基礎代謝率下降，體重容易反彈。

導緻肥胖並不一定是肉吃多了，可能是淀 粉、高糖、高油食物吃多了。

所以，減肥儘量適當吃瘦肉、魚蝦、蛋、 奶。

隻要不是吃過於肥膩的肉，大部分肉還是可以吃的，增加蛋白質，減肥效率會更.高

晨起空腹不做有氧運動

早晨起床是人在一天當中新陳代謝最低的時候，這時候運動消耗的熱量最低，燃脂的效果也不好，減肥效果也不佳。

正確的做法是下午4點到7點的時間段進行健身，這時候減肥效果是最好的。

因爲這時候人體代謝率最高，同時體能達到高峰，運動的效果最佳。

天天吃素不一定能減肥

不同的素食也會有熱量差異。綠色蔬菜、荳製品、菌類都是低熱量的好選擇。

油條、油餅、麵包的糖和油脂的含量較高，吃多了還是很容易長肉的。

食物均衡攝入才能確保足夠的熱量，營養均衡，減肥才能事半功倍。