【一個月把頭髮悄悄養回來】

【一個月把頭髮悄悄養回來】

1. 作息上早睡早起

晚上11點之前上床睡覺，因爲熬夜會加重掉髮

早上六七點鐘起床，早上陽氣昇 髮，如果賴床容易讓陽氣不能順利生髮，

也就是會出現睡的越多 反而頭腦昏沉甚至頭痛的情況。

有條件的可以在12：30～13：30 之間進行午休。

2. 養髮食物

黑色食物：五色養生中黑色入腎，腎藏精其華在髮。多吃黑色的食物，

如黑荳，黑芝麻，黑枸杞，桑葚，黃精，木耳等。

養氣血的食物：髮爲血之餘，平時能多吃一些補氣血的食物，

比如紅棗，阿膠，菠菜，豬肝，黃芪等。

養肝食物：肝藏血，枸杞，菊花，決明子，苦瓜，菠菜，佛手瓜等。

養脾胃食物：脾氣血生化之源，小米，白扁荳，陳皮，茯苓，山藥，闆栗等。

3.洗護

洗頭前準備：先把頭髮梳順，然後再把頭髮全部徹底的打溼。

水溫：水溫控製在37~40 左右。

洗護産品：用溫和不刺激的産品，可以選擇氨基酸類，或者植物提取無矽油洗護。

洗髮水使用：洗髮水先倒在手上或者髮尾打磨起泡後再用在頭皮上。

洗頭方式：用指腹按摩頭皮，不要用指甲去摳。

護髮産品：可以選擇髮膜，護髮素，護髮精油等，使用方法我其他筆記裡有冩明。

擦頭髮方式：用毛巾攥頭髮幫助吸幹，不要反複揉搓，容易油的快。

吹頭髮：頭髮吸幹水分後，吹風筒開到中檔，然後把頭髮吹至半幹或者全幹。

梳頭髮：不要用太大力拉扯頭髮，可以選擇氣囊梳，比較溫柔一點。

早晚可以用牛角梳或者是木梳梳頭200下左右，幫助生髮。

防曬：外出時不要讓頭皮直接暴露在陽光底下，可以用遮陽傘或者遮陽帽。

定期清潔：一週清洗2~3次，儘量不要去天天洗。洗太頻繁，容易破壞頭皮菌群，導緻越洗越油。

如果特別油的髮質，可以換其他洗髮水試試，部分人群是體質問題需要內調。

髮縫：儘量勤去更換髮縫，不要長時間的讓髮縫在一個地方，非常容易讓髮縫變寬。

少紥高馬尾：高馬尾紥的太緊，非常容易拉扯頭皮傷害到髮根，但是不紥緊呢，又容易垮掉。

如果日常需要紥頭髮的話，建議紥的低一點，鬆一點。