【脂肪的休息期】
Jun 11,2024 | BEYOURDIARY GLOBAL
脂肪的四个阶段吃对才能瘦
1.脂肪的营养期
早上:7:00-9:00是脂肪的营养期,这个时候多吃点,也不会轻易胖。
最适宜的搭配:固态蛋白质+液态蛋白质+碳水+膳食纤维
比如:鸡蛋,牛奶,低糖水果,红薯,吃饱喝足!
2.脂肪的燃烧期
早上10:00-下午4:00是脂肪的燃烧期,这个时间段一有空就多喝水,
小口慢喝,喝够2000毫升以上,优先选择温热水
其次是无糖黑咖啡,春天可以喝玫瑰花,月季花,茉莉花,菊花等泡的花草茶,
可以帮助你脂肪燃烧以及加速代谢,一定记得多喝水!
3.脂肪的休息期
下午4:00-晚上9:00是脂肪的休息期
这个时候建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜。再加点蛋白质,吃七八分饱即可
有吃饱的感觉就停下来,不要吃撑,晚饭提前到6点以前吃,消化会更好。
4.脂肪的堆积期
晚上9:00-早上5:00是脂肪的堆积期,吃多少胖多少,这个时候不适宜
再吃任何东西,宵夜这些不要吃,一定要控制好,不要翻倍复胖
记住,晚睡也容易让人想吃东西,早睡早起掉秤更快。
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