【一个月把头发悄悄养回来】

【一个月把头发悄悄养回来】

1. 作息上早睡早起

晚上11点之前上床睡觉，因为熬夜会加重掉发

早上六七点钟起床，早上阳气升发，如果赖床容易让阳气不能顺利生发，

也就是会出现睡的越多 反而头脑昏沉甚至头痛的情况。

有条件的可以在12：30～13：30 之间进行午休。

2. 养发食物

黑色食物：五色养生中黑色入肾，肾藏精其华在发。多吃黑色的食物，

如黑豆，黑芝麻，黑枸杞，桑葚，黄精，木耳等。

养气血的食物：发为血之余，平时能多吃一些补气血的食物，

比如红枣，阿胶，菠菜，猪肝，黄芪等。

养肝食物：肝藏血，枸杞，菊花，决明子，苦瓜，菠菜，佛手瓜等。

养脾胃食物：脾气血生化之源，小米，白扁豆，陈皮，茯苓，山药，板栗等。

3.洗护

洗头前准备：先把头发梳顺，然后再把头发全部彻底的打湿。

水温：水温控制在37~40 左右。

洗护产品：用温和不刺激的产品，可以选择氨基酸类，或者植物提取无硅油洗护。

洗发水使用：洗发水先倒在手上或者发尾打磨起泡后再用在头皮上。

洗头方式：用指腹按摩头皮，不要用指甲去抠。

护发产品：可以选择发膜，护发素，护发精油等，使用方法我其他笔记里有写明。

擦头发方式：用毛巾攥头发帮助吸干，不要反复揉搓，容易油的快。

吹头发：头发吸干水分后，吹风筒开到中档，然后把头发吹至半干或者全干。

梳头发：不要用太大力拉扯头发，可以选择气囊梳，比较温柔一点。

早晚可以用牛角梳或者是木梳梳头200下左右，帮助生发。

防晒：外出时不要让头皮直接暴露在阳光底下，可以用遮阳伞或者遮阳帽。

定期清洁：一周清洗2~3次，尽量不要去天天洗。洗太频繁，容易破坏头皮菌群，导致越洗越油。

如果特别油的发质，可以换其他洗发水试试，部分人群是体质问题需要内调。

发缝：尽量勤去更换发缝，不要长时间的让发缝在一个地方，非常容易让发缝变宽。

少扎高马尾：高马尾扎的太紧，非常容易拉扯头皮伤害到发根，但是不扎紧呢，又容易垮掉。

如果日常需要扎头发的话，建议扎的低一点，松一点。